Uma vida saudável e feliz é um desejo de muitas pessoas, mas você sabe o que fazer para que isso aconteça? Então confira algumas dicas que separamos para te ajudar!
- Se movimente
Para ter boa saúde, deve-se usar os seus músculos! Exercitar-se ajuda o organismo a trabalhar melhor trazendo mais qualidade de vida e evitando lesões. - Evite o estresse
O excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e causar efeitos prejudiciais graves no metabolismo. Ele pode inclusive aumentar a gordura na região abdominal e os riscos de todos os tipos de doenças. Acredita-se também que o estresse é um contribuinte significativo para a depressão. - Alimente-se bem
Concentre-se em alimentos naturais, integrais, não processados. Faça refeições balanceadas com frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, grãos, leite e derivados. - Durma bem
O sono é um fator muito importante para se evitar doenças e deixar a mente relaxada. - Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de água
Além de favorecer o inchaço de pernas, pés, barriga e outras regiões do corpo, o excesso de sal pode comprometer a saúde. A retenção de líquidos provocada pelo consumo exagerado de sal sobrecarrega o coração, rins e vasos sanguíneos e também pode levar à hipertensão. É recomendada a ingestão de 2 litros de água. Leite, água de coco e sucos podem ajudar a alcançar esse patamar, mas o ideal é que a água pura seja a principal fonte.
