Saiba como se preparar para o verão

O verão chegou!! Nada melhor do que curtir com saúde e bem-estar para aproveitar o máximo desta estação tão gostosa! Curtir um clube, uma praia, um solzinho é tudo de bom, mas você sabe como se preparar para desfrutar deste momento sem prejudicar sua saúde e se sentir em forma para elevar sua autoestima?
Confira alguma dicas para lhe ajudar neste objetivo!

– Beba bastante água.
O com o calor, o corpo precisa estar funcionando bem e para isso, deve estar bem hidratado. Com o sol e calor, perdemos muito líquido, então abuse da água, sucos naturais e água de coco.

– Pratique atividades físicas.
Para elevar sua autoestima, estar em forma e se sentir bem é importante a prática regular de atividade física. Por isso pratica atividade que lhe agradem, pode ser musculação, dança, luta, caminhada, corrida, andar de bicicleta, natação… o importante é se movimentar!

– Faça refeições leves.
Uma alimentação saudável é muito bom para o organismo, então no verão, evite alimentos muito quentes e pesados, para evitar excessos. Desfrute de uma boa salada! Evite ficar longos períodos sem se alimentar. O ideal é se alimentar de 3 em 3 horas, seja uma barrinha de cereal, fruta, suco!

– Descanse adequadamente.
É comum no verão, o dia ser mais longo. Mas para o corpo ficar bem é necessário um bom tempo de descanso. Então aproveite o máximo durante o dia, mas não deixe de ter uma boa noite de sono.

Estas são algumas dicas para você se preparar para o verão em sua melhor maneira e desfrutar o máximo dessa excelente estação do ano.