Muito se escuta sobre fazer alongamentos ao praticar exercícios físicos, mas você sabe realmente a importância do alongamento?
O alongamento é um tipo de exercício que aumenta e mantem a flexibilidade dos músculos, promovendo o estiramento de boa parte das fibras musculares, proporcionando a amplitude dos movimentos e melhorando a performance, além de evitar também lesões, distensões, inflamações, etc.
Quanto mais frequente você se alongar, melhor serão os resultados e ficará cada vez mais fácil de realizá-los.
O alongamento mantem o corpo mais flexível e menos tenso, diminuindo dores, aumentando a disposição e melhorando a movimentação das articulações. Trabalha diferentes estruturas musculares como o sarcômero, o fuso muscular, os tecidos conjuntivos e o órgão tendinoso de Golgi.
Também é importante para melhora da postura. Alongar diminui tensões, causa sensação de bem estar, aumenta a consciência corporal, fundamental para o equilibro e alinhamento da postura.
Confira algumas vantagens do alongamento:
- Relaxamento;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Redução de tensões musculares;
- Prevenção de lesões;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ativa a circulação;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Os alongamentos podem ser praticados onde quiser e a qualquer momento, em casa, no trabalho, na academia! O importante é se alongar!
