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5 Dicas de atividades para perder peso

O verão chegou e com ele a vontade de perder alguns quilinhos para curtir uma praia, clube, pousadas e diversas outros atrativos! Claro que não é somente por estética, mas o mais importante é a saúde! Conheça algumas atividades que ajudam a perder mais calorias e eliminar as gordurinhas indesejadas! CORRIDA A corrida aumenta o metabolismo, fazendo com que o corpo queime calorias durante e depois da atividade. SPINNING O Spinning também é uma atividade com alto gasto calórico, pois são feitas diversas simulações de terrenos (plano, montanhas, etc) e ainda conta com a motivação do professor e boa musica.

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Como Pedalar mais e mais Rápido em uma Aula de Ciclismo Indoor?

Jaclyn Emerickum, o ex-instrutor de ciclismo indoor no Flywheel Sports (USA), dá uma dica preciosa de como é possível pedalar mais rápido ou com mais resistência. Realmente, você precisa de ambos ficar magra e firme (e você também deve incorporar esse truque). Primeiro, mantenha uma postura firme Olhe entre o guidão para que seu pescoço esteja em uma posição neutra. Solte seus ombros, levante seu peito, suavize os cotovelos em seus lados e arrase as rugas dos pulsos. Envolva os seus abdominais para levantar o tronco e acione seu pedal (e não se esqueça de respirar adequadamente). Aponte os joelhos

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