A GINÁSTICA LOCALIZADA é composta por exercícios para todos os grupos musculares, executados com cargas e utilizando materiais como barras, anilhas, halteres, colchonetes, tornozeleiras, etc.

A aula  tem duração de 45 a 60 minutos de trabalho intenso específico para aumento da resistência muscular localizada, da força e melhora da postura.