O estresse, hoje é um fator que muitas pessoas sofrem no dia a dia, devido a rotinas agitadas, irritações, entre outras situações. Além de causar grande desconforto mental e físico, pode prejudicar a saúde, por isso é importante fazer algo que diminua o estresse e faça com que você relaxe.
Confira 5 dicas que separamos para ajudar você a relaxar:
- Respire fundo:
Sinta sua respiração e respire fundo. Por pelo menos 5 minutos, sente-se em linha reta, com uma mão na sua barriga e com os olhos fechados. Inspire lentamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e solte pela boca. - Pratique atividades físicas ou caminhe:
fazer uma caminhada e/ou exercícios físicos melhoram a frequência cardíaca, a pressão sanguínea e imunidade, além de livrar sua mente dos problemas. - Faça massagens ou se massageie:
Uma boa massagem irá aliviar a tensão nos músculos e promover o relaxamento. Para massagear as costas, feche as mãos, alcance suas costas por trás e use os nós dos dedos para fazer movimentos em pequenos círculos no sentido horário e anti-horário para cima e para baixo, pela extensão da coluna até onde você alcançar. - Sorria e faça algo que goste:
Para ter uma sensação de satisfação e aliviar a tensão, faça algo que você goste. Sorria, lembre de coisas que te proporcionem felicidade, escute uma músicas, leia um livro, saia para passear, vá a praia… o importante é estar feliz e se sentir bem!
