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Alongamento antes ou depois do treino?

O alongamento é algo comum entre os praticante de atividades físicas, mas será que está sendo feito corretamente e os seus benefícios quais são? O que muito gente imagina mas não é bem verdade, é que um alongamento intenso pode prevenir lesões se feito juntamente com a atividade física. Este é um erro comprovado cientificamente, pois os ao realizar os exercícios, são criandos micro-traumas nos músculos e alongando neste momento poderá até provocar um dano muscular maior. Mas o alongamento não é um vilão, ao contrário, ele ajuda muito a melhora da flexibilidade, desde que feito regularmente, tendo assim em

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