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Exagerou? Saiba como desintoxicar o organismo!

Para desintoxicar o organismo é muito importante que os rins e fígado estejam em bom funcionamento, pois eles são os encarregados de eliminar as toxinas em nosso corpo. Para favorecer o bom funcionamento devemos utilizar algumas dicas simples que fazem toda a diferença, como: Beber no mínimo dois litros de água por dia Aumentar a ingestão de alimentos in natura como frutas, verduras, grãos e cereais Evite o consumo excessivo de sal. Evite frituras e refrigerantes Mastigue muito bem os alimentos Dê preferencia a substituir o açúcar por mel ou açúcar mascavo Adicione alimentos ricos em fibras à sua alimentação

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Saiba o que comer antes e depois do treino

Todos sabem que é muito importante a prática regular de atividades físicas e também como é importante uma alimentação saudável e balanceada. Mas como saber o que comer antes e depois do treino para se ter um melhor desempenho e sem prejudicar o treino. Independente se o seu objetivo é ganhar massa muscular ou emagrecer, é muito importante se alimentar de forma equilibrada, pois a falta de alimentação faz com que o glicogênio que fornece energia através do consumo de carboidratos, pode encontrar dificuldades em queimar gordura, forçando o organismo a "roubar" a proteína da massa magra para obter energia.

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